Mitä kehossa tapahtuu ikääntyessä ja miten omilla valinnoilla voi vaikuttaa siihen, että vuodet näkyvät mahdollisimman paljon elinvoimana, eivät uupumuksena? Päivi Mäkeläisen haastattelussa yhdistyy lääkärin asiantuntemus, biokemian ymmärrys ja oma kokemus siitä, miten terveelliset elämäntavat, ravintolisät, liikunta, hormonitasapaino, uni ja mielenvoima tukevat kaunista ja tervettä ikääntymistä. Mäkeläinen muistuttaa, että ikääntyminen ei ole pelkkää luopumista, vaan mahdollisuus vahvistaa itseään sisältä ja ulkoa.

• Päivi Mäkeläinen on yleislääketieteen erikoislääkäri, biokemisti ja funktionaaliseen lääketieteeseen perehtynyt asiantuntija, joka on hoitanut potilaita kokonaisvaltaisesti vuosikymmenten ajan.
• Haastattelussa korostuu, että ikääntyminen kuuluu elämään, mutta sen vauhtiin ja laatuun voidaan vaikuttaa merkittävästi omilla valinnoilla.
• Kehossa tapahtuu iän myötä monia biologisia muutoksia, kuten solujen toiminnan heikkenemistä, mitokondrioiden toiminnan häiriöitä, tulehduksen lisääntymistä ja kudosten kuivumista.
• Päivin mukaan terveellinen, aito ruoka on kaiken perusta myös ikääntymisen hidastamisessa.
• Ikääntyessä korostuvat ravintolisät, erityisesti C-, A-, E-, B-, D- ja K2-vitamiinit, magnesium, sinkki, seleeni, omega-3-rasvahapot, Q10 ja kurkumiini.
• Suoliston, maksan ja aivojen hyvinvointi vaikuttavat merkittävästi sekä jaksamiseen että ulkoiseen hyvinvointiin, kuten ihon kuntoon.
• Riittävä nesteytys on tärkeää, ja pelkkä hanavesi ei aina ole optimaalinen ratkaisu ilman mineraalien ja elektrolyyttien huomioimista.
• Liikunta on keskeinen osa tervettä ikääntymistä: erityisen tärkeitä ovat lihaskunto, tasapaino, liikkuvuus ja päivittäinen aktiivisuus.
• Trampoliinihyppely, tanssi, kävely, pilates, jooga ja tasapainoharjoittelu nousevat esiin hyödyllisinä keinoina ylläpitää toimintakykyä.
• Kasvojen lihaksia voi Päivin mukaan treenata aivan kuten kehon muitakin lihaksia, ja luonnolliset kasvoharjoitteet voivat tukea kasvojen nuorekkuutta.
• Hormonaalinen tasapaino muuttuu iän myötä, ja osa naisista ja miehistä voi hyötyä bioidenttisistä hormoneista tai muista yksilöllisesti arvioiduista ratkaisuista.
• Uni, lepo ja stressinhallinta ovat aivan keskeisiä sekä terveyden että ulkoisen hyvinvoinnin näkökulmasta.
• Sosiaaliset suhteet, nauru, rakkaus, merkityksellisyyden tunne ja myönteinen elämänasenne ovat Päivin mukaan olennaisia hyvinvoinnin rakennuspalikoita myös ikääntyessä.
• Kauneus ei ole vain ulkoista, vaan sisäinen hyvinvointi, lempeys ja myönteisyys näkyvät myös ulospäin.
• Haastattelun vahva viesti on, että ikääntyä voi ihanasti, kauniisti ja terveesti, kun siihen suhtautuu aktiivisena elämänvaiheena eikä vain väistämättömänä alamäkenä.
  Haastattelussa mainitut tuotteet/ravintolisät